17 Juli 2025

Mindfulness adalah praktik kesadaran penuh terhadap saat ini tanpa menghakimi. Teknik ini terbukti efektif dalam mengurangi kecemasan, stres, dan pikiran negatif yang berulang. Latihan mindfulness bisa dimulai dari hal sederhana, seperti memperhatikan napas selama satu menit, makan dengan perlahan, atau berjalan tanpa tergesa-gesa. Tujuannya adalah melatih otak agar tidak larut dalam kekhawatiran masa depan atau […]

Burnout adalah kondisi kelelahan emosional, fisik, dan mental yang disebabkan oleh stres berkepanjangan. Kondisi ini sering dialami oleh pekerja profesional, mahasiswa, bahkan ibu rumah tangga. Gejala burnout bisa berupa mudah marah, kehilangan motivasi, gangguan tidur, hingga merasa tidak berdaya. Jika tidak ditangani, burnout bisa memengaruhi produktivitas dan hubungan sosial. Cara mengatasi burnout antara lain dengan

Pernahkah kamu merasa bingung dengan perasaanmu sendiri? Atau merasa hampa tanpa tahu penyebabnya? Sering kali masalah seperti ini muncul karena kita belum benar-benar mengenal diri sendiri. Mengenal diri adalah proses memahami nilai, emosi, dan kebutuhan pribadi. Ini bukan proses yang instan, tapi penting dalam membangun mental yang sehat. Dengan mengenal diri, kita bisa mengambil keputusan