Mindfulness adalah praktik kesadaran penuh terhadap saat ini tanpa menghakimi. Teknik ini terbukti efektif dalam mengurangi kecemasan, stres, dan pikiran negatif yang berulang.
Latihan mindfulness bisa dimulai dari hal sederhana, seperti memperhatikan napas selama satu menit, makan dengan perlahan, atau berjalan tanpa tergesa-gesa. Tujuannya adalah melatih otak agar tidak larut dalam kekhawatiran masa depan atau penyesalan masa lalu.
Dengan konsistensi, mindfulness membantu kita membangun ketenangan dalam menghadapi tekanan sehari-hari. Cobalah latihan ini beberapa menit setiap hari, dan rasakan perbedaannya.